什么是愤怒？
如果我问你，你认为什么是愤怒，你会怎么回答？你能给愤怒下个定义吗？你知道愤怒的时候有什么感觉，但是你能说得清到底什么是愤怒吗？
简单地说，愤怒就是生气，是一种极度不快的感觉。但是愤怒能很快演化为其他的情绪反应，比如狂怒、暴跳如雷，甚至是怒不可遏（wrath有时用来指上帝的愤怒）。怒不可遏是指极度愤怒，伺机报复。狂怒则是一种强烈的、无法控制的、突然爆发的情绪。
当愤怒引发出强烈的冲突，而又得不到平息，狂怒和愤恨就浮现出来了。
狂怒驱使一个人破坏、报复。争执是公开的。愤恨孕育内心的苦毒，常常使人以守为攻。愤恨是对于侮辱、伤害、冤枉的一种愤愤不平的情绪，或一种持久的敌对状态。当你愤恨某人时，你会带着一种有色眼镜看待对方。你变得吹毛求疵，动不动就责备对方。愤恨的感情常常导致游击战的策略——打一枪换一个地方，进攻的时机选在对方最没有准备的时候。
狂怒和愤恨对于矛盾的解决、和谐关系的建立有没有效果呢？我们是否能从以上描述中得到一些启示呢？正如理查德·沃尔特（Richard Walters）所言：“狂怒炸毁了人们赖以沟通的桥梁，愤恨使人们急匆匆地跑到堡垒后面躲起来，间接地伤害对方。”
愤怒的危险甚至能从人们试图解决它的种种方式上显现出来。有些人假装不生气，把愤怒埋在心里。但是他们埋藏的愤怒仍然具有破坏性，终究会引起溃疡、抑郁甚至中风，彻底把你击垮。埋在心里的愤怒在头脑中仍保持着活力。
有些人把愤怒全发泄出来。他们听说这样做是健康的。但是这种误导使他们与配偶、同事、朋友都疏远了，很快他们身边连个出气筒也没有了。大多数人发泄愤怒之后都感觉越发糟糕，事后他们立即感到更加急躁、沮丧、恼火、充满敌意、战战兢兢、愁眉苦脸。另一些人把怒气撒到自己身上，开始摧毁自尊心、辱没自己的个性和能力。
当愤怒采取两种形式——反应过激，或反应不足——的时候，就成问题了。当反应不足时，我们常常不自觉地压抑怒气，有意把怒火憋在心里，实际上这是自欺欺人。
如果我们反应过激，怒气得不到控制，结果就会勃然大怒、暴跳如雷，甚至大打出手。脸上暗紫色的淤斑，被人触到身体受伤部位时的退缩，这些情景我都亲眼目睹过。但是与内心的感情伤痛比起来，身体的伤痛算不了什么。皮肤上的淤斑最终会恢复正常的颜色，而内心的创伤却难以抚平。
