二月

二月一日找到心灵平安

“耶稣看着他，就爱他，对他说，你还缺少一件，去变卖你所有的，分给穷人，就必有财宝在天上，你还要来跟从我。”可10:21

他是一个拥有一切的人──一个自幼在富裕环境长大、富有、成功，英俊有为的表表者。但他却缺少一件：心灵平安──就是来自一个人确信他与上帝之间有一种蒙救赎关系而有的心灵平安。因此当他问耶稣，他必须做什么才可得救，而耶稣叫他变卖所有，周济穷人时，他感到惊慌不已！

“什么！放弃我的大屋、房车、渡假屋，加勒比海渡假大计……不可能！”

耶稣要求那位青年人所做的事令门徒震惊。但物质上的拥有经常会使我们焦虑，却不会帮助我们逃避集虑。最近一次往亚特兰大的旅途中，我得到这个教训。我订定的旅行团费用中是包括一架由租车公司租借出来的房车。他们给我一部簇新的鲜红房车，那天晚上，我辗转翻侧，不能安睡，心中忧虑会有人来偷它！如果我驾驶的是我的破旧房车的话，一定会像一个婴儿般熟睡！

保持自己的财政状况高涨和盈利是一件引起忧虑的事情：忙着投资、买卖、留意股市、赶着在期限前入市或放市、交际应酬、商务午餐、玩玩政治等。当你感到自己是被迫去做每一件事，以致生命就是在应付一个接一个的需求，根本没有太多时间和精力献给上帝。

不过，在人所不能的事上，上帝凡事都能（可10:27）。只要富有的男女先求上帝的国和跟从他，他们都可以有心灵平安。

让上帝管理你的财务。把金钱投资在上帝的国里，而不是投在撒但的国里。藉着上帝的帮助，你可以放下自己的重担，通过“针”（参看路18:25），找到心灵平安。

求上帝帮助你看到你需要放下的重担，以致心灵得着真正的平安。

二月二日上帝呼召我们成为安慰者

“愿颂赞归与我们的主耶稣基督的父上帝，就是发慈悲的父，赐各样安慰的上帝。我们在一切患难中，他就安慰我们，叫我们能用上帝所赐的安慰，去安慰那遭各样患难的人。”林后1:3,4

听筒的另一边声音变得沙哑、哽塞说：“我已经致电狼疮基金会……”跟着便开始哭泣起来。我让她哭，心中却祷告主赐我力量能舒缓她的恐惧。我问：“你是不是被诊断有狼疮呢？”她回答说：“是”。

她慢慢地把她的病情告诉我（对我来说，是很熟悉的事），她感到疲倦，疼痛和虚弱。她问许多问题：“我可以活多久？”“我的情况会不会越来越坏呢？”

我们交谈了差不多一个小时，由于我们都有相同的经验，我们的谈话有哭有笑。我们都经历相同的遭遇──经常要去看医生，这些医生对我们都很客气，并要接受奇怪而有时是痛苦的化验。最后我只是轻轻地安慰她几句，而她也多谢我能舒缓她的紧张，就这样便结束彼此电话中的通话。

十一年前，我开始感到全身疼痛，极度疲倦和痛楚。经过多次看医生和化验后，便在一九八四年感恩节前夕被诊断患上红斑性狼疮，这是一种自体免疫疾病，病者体内的细菌会攻击身体。直到今日，我仍记得当日情绪上的崩溃──抑郁、沮丧和变化无常。很多个晚上，我都是整夜流泪祷告上帝医治我。上帝医治的灵开始安慰我不断上涨的恐惧感。他预备我成为一个“安慰者”，为他做见证。

我开始为狼疮基金会做义工，第一份工作是接听热线辅导。每一个来电谘询辅导的人，都有我自己曾感受过的情绪和痛苦。现在我可以这样说来减轻他们的恐惧：“我也曾经历过你们的感受，我建议你用这些方法应付……”。

我们经常会遇到一些没有解释的试炼──有时甚至在其中也听不到上帝的声音。不过，在我们的困境中，他赐下力量给我们去忍受──这样便使我们的见证更为充实。

当你遇到困境而能胜过它之后，你一定会遇上某些人跟你一样经历这种试炼，这时，你会很有信心对他们说：“我愿意把自己应付这困难的做法与你分享。”当你安慰别人时，也会安慰到自己。

“愿颂赞归与我们的主耶稣基督的父上帝，就是发慈悲的父，赐各样安慰的上帝。”

挑战：跟某些与你有相同困难的人分享你的见证和信仰。

二月三日有关睡眠的致命错误想法

“有一条路人以为正，至终成为死亡之路。”箴14:12

或许你有看似很好的理由支持你现有的生活方式。甚至你相信自己所做有问题的事，没有一件会有持久的影响，或者没有什么坏事会发生在你身上。幻想就是这样进入你的生活中──就是你所选择相信的虚构的事。这些事不但对你今生有危险，也危及永生。

怀师母曾如此写道：“我们被许多试探〔幻想〕包围，这些试探掩饰得很好，以致能吸引我们，最后却会腐败我们的灵性。撒但把他的欺骗千变万化，以致适合不同的心意；他也利用每一种环境使自己摧毁一个生灵的计划成功。（评阅宣报1886年11月9日）

在我们所写的书有毒的倾向（ToxicTrends）中，提到其中一种错误的想法，就是无论你错失了多少晚睡眠都没有问题。但我告诉你们以下的事实。

即使你有一晚缩短了自己的睡眠时间也会产生不利的后果。虽然有些人起床只为应付某些事件的要求，例如打网球、演讲等，但他们却不能把精神集中，没有灵活的变通能力，也没有创造力。两晚不充足的睡眠会破坏你的记忆力。实验结果显示出，所有被夺去睡眠时间的试验品，都在加数或做一些简单重覆的工作，例如在一个规定的模式上按钮，都感到困难。

史丹福研究员威廉·德门特发现，若人有一晚没有睡觉，身体便记录了一次“睡债”。如果你不赶快偿还这笔债，便会在白天里打瞌睡了。他说：“我们倾向不善于处理睡债的数目。因此最后我们便无力偿还。人可以在五秒之内从一个清醒状况转入一种沉睡状况，这种状态出现很快，如果当时你在一辆车的车轮后面的话，你便会死去了。”

你有没有足够的睡眠呢？

·你是不是长期昏昏欲睡呢？

·你是不是需要闹钟叫醒才能在早上醒来呢？

·你是不是感到有心无力呢？

·你在五分钟之内可以睡着吗？

·你有没有随心意而小睡片刻？

若你的答覆是肯定的话，那么你极有可能睡眠不足了。

请避免那“有毒的倾向”，就是睡眠时间太少。安排你的工作时间，尽量留给自己每日定时上床睡觉七至八小时。

二月四日阳光的医治能力

“但向你们敬畏我名的人，必有公义的日头出现，其光线有医治之能。你们必出来跳跃，如圈里的肥犊。”玛4:2

一九二八年十二月廿四日，大船到达南极洲。理查德·伯德和他的四十一位船员把所有用品搬下船，打算在这个小亚美利坚逗留十四个月。当他们抵达时，那里廿四小时都有太阳。当他们做工时，只靠手上的表才知道时间。

后来白天的时间开始减短，到了四月份，太阳不见了。他们要住在一间靠地下通道连接的建筑物里长达五个月。在这段时间内，各人的士气大大减低。后来在一九二九年八月二十日，太阳再次出现。诺曼·沃恩在他的自传生活在地球南端（WithByrdintheBottomrftheWorld）中这样写道：“我应怎样描述头几天在阳光下的喜乐呢？我们好像获得减刑的囚犯般，面上发放亮光。我们比以前走得更快，并用我们久已生疏的力量来活动。”

你有没有觉得晒阳光一事是理所当然呢？阳光有令人置信、给予健康的特质，例如杀菌，帮助身体制造维他命Ｄ，提高脑部的脑垂体、视丘下部、及松果腺的功能。并且，阳光对我们的食物成长也很重要。简单来说，没有太阳，我们便毫无作用，照样地，没有公义的日头，我们也毫无作用。

我可以想像到，伯德海军上将全队人从地下室出来，看见太阳的光辉，快乐地高跳时的情景，你可以想像吗？其实，当你每天早上迎接上帝所赐新的一天时，当你迎接公义的日头进入你的生命时，也可以拥有同样的喜乐。你可以体验到玛拉基书这应许的实在：“但向你们敬畏我名的人，必有公义的日头出现，其光线有医治之能。你们必出来跳跃，如圈里的肥犊。”

光就是众生之源。或许这就是圣经开始就这样记录创世时情景的原因：“起初……上帝说，要有光，就有了光。上帝看光是好的。”（创1:1-4）

今日用点时间在上帝造给你的光中享受一下。

二月五日达到圣经人物的体能

“以诺与上帝同行，上帝将他取去，他就不在世了。”创5:24

当我们留心圣经中一些著名人物时，会浮现出一幅有趣的图画。你想像一下，以利亚在亚哈的马前跑，大卫跟着羊群走过一哩又一哩，他的身体十分好，以致可以徒手杀死一只熊。亚伯拉罕由吾珥出发，一直步行了一千哩到达迦南。你有没有想像到自己和耶稣一起走过巴勒厅的尘埃路呢？或者跟着保罗走过他的三次传道行程呢？

若这些圣经人物在今天出现，你认为自己可不可以跟上他们呢？若不可以的话，那么，现在便是时候要训练自己达到他们的体能了。

运动有许多种类，不过大多数人较喜欢步行。不同年龄的人都可从中得到益处，而且不会有较剧烈运动如跑步或有氧运动带来的危险。甚至上帝也有晚上，天起凉风的时候，在伊甸园中与亚当夏娃一同行走（创3:8）。圣经记载百多年之后，以诺与上帝同行。

经常运动的人说运动可以安静他们的心思意念，使他们更为灵敏。或许圣经的伟人经常步行，以致他们的心思意念是那么领悟上帝的旨意。他们一定用很多小时与创造主同行共话。与上帝“同行”“共话”可以帮助我们在体格和灵命上有极佳的状态。上帝极愿意祝福我们，正如他祝福以诺、以利亚、大卫、亚伯拉罕、耶稣和保罗一样，只要我们跟随他们的榜样，维持一种与上帝“同行”“共话”的生活方式。

有什么事情拦阻你不离开座位，踏出门口，与主同行三十分钟呢？上帝希望你在体格和灵命上有极佳的状态。

二月六日欲望和耗损体力的疾病

“反倒在旷野大起欲心，在荒地试探上帝。他将他们所求的赐给他们，却使他们的心灵软弱。”诗106:14,15

犹太人经过四百年在在埃及为奴后，最后得到上帝的释放。他带领他们走过旷野，白天用云柱、黑夜用火柱引路。上帝赐他们吗哪做食物──是他们去迦南地──路上最好的食物。可是，上帝的子民仍不心满意足，央求肉食来满足食欲！

上帝为着止息他们的怨言，便送来一大群鹌鹑给他们作食物。当**们整日整夜，连同第二天整日都出外收取鹌鹑。每人均可得到约四百八十加仑肉。他们感到十分满足，便坐下大快柔颐。结果怎样呢？由于他们贪婪地吃，以致得到“损耗体力的疾病”（心灵软弱），最后他们要把那些贪爱肉食的人埋葬了（民11章）。

今天，上帝再次赐给我们最好的食物，让我们往天上迦南地的路上吃，但仍有很多人渴求肉食多于满足吃上帝原先给我们的水果，硬壳果、五谷和蔬菜食物。

我们会不会像以色列人一样患上“损耗体力的疾病”呢？有声望的科学研究学者均认为高脂肪、高蛋白质和一种以肉食为主的饮食都与今日四大“损耗体力的疾病”有关连，那四种病是癌病、心脏病、中风和糖尿病。

“当上帝领以色列人出埃及之时，他的目的是要在迦南地建立他们，成为一种纯洁、快乐、健康的民族。”（论饮食377面）因此，他在他们的饮食上除去肉食而赐下吗哪给他们做食物。“他们若是顺从主的约束，克制自己的食欲，则在他们中间，简直不知疾病与衰弱为何物了。他们的子孙会有身体上与精神上的力量。他们会有清明的头脑，认识真理及本分，并有灵敏的监别力，及健全的判断力。然而可惜他们那时不肯顺服上帝的要求，没有达到他为他们所立的标准，也没有得到那本可属于他们的诸般福惠。他们埋怨上帝的约束，贪慕埃及的肉锅。”（论饮食378面）

你是不是因上帝赐下现代的吗哪──没有肉和胆固醇的饮食而赞美他呢？或是你贪慕埃及的肉锅而大发怨言呢？你的选择会有什么后果呢？

二月七日应付给上帝的健康保险费用

“你们要事奉耶和华你们的上帝，他必赐福与你的粮，与你的水，也从你们中间除去疾病。你境内必没有坠胎的，不生产的，我要使你满了你年日的数目。”出23:25,26

我想不到有那一个健康保险计划比这个能保证没有疾病、堕胎、不生产及满足年日的计划更好，你能想到吗？这个计划是上帝在三千多年前赐给他的子民，只要他们付上保险费──敬拜他和服从他的吩咐。

上帝的保险计划是附带条件的。它要求某些“应付费用”，是他答应赐与健康福利的先决条件。以下是其中几项最重要的：

·“应付费用”简单的素食。“凡宣称自己要预备进入天庭的人，他们台上的食物应该是天然，不加油脂的五谷和水果。”（健康勉言原文42面）

·“应付费用”凡事节制。“不节制地喝茶、咖啡、酒、啤酒、糖酒、白兰地酒、吸菸、吸鸦片和其他含尼古丁的有害物品都会使头脑和身体大大退化，而且这种退化状态会愈来愈激增。”（同上原文49面）

·“应付费用”运动。“运动促进血液循环，这样血液便能够把不洁的东西排出，否则的话，血液不能做到这种工作……出外散步，即使是在冬天的时候，对我们的健康比医生所开的一切药方更为有效益。”（同上原文52面）

·“应付费用”享用清新的空气和阳光。“尽情享用空气和阳光──上天白白赐给万物的福气──会带来生命和力量。”（同上原文54面）

·“应付费”用纯净的水作饮用和清洁用途。“清洁的水，对于无论健者病者，都是天赐的恩泽。用之得当，水就能增进人的健康，多喝水能帮助身体内部的需要，并且加添人身抵抗疾病的能力。用在身体的外部，水也是一种最简便最有效的流通血液的补品。”（服务真诠161面）

只要你们敬拜主和付出“应付费用”，上帝的健康计划所带来的一生受惠便是属于你们的。

你还可以做什么来得到上帝健康计划的益处呢？

二月八日在时间中的公园

“他（耶稣）来到拿撒勒，就是他长大的地方。在安息日，照他平常的规矩，进了会堂，站起来要念圣经……“差遣我报告被掳的得释放，瞎眼的得看见，叫那受压制的得自由。”路4:16-18

一个公园是空间里的一个避难所。我有一位住在曼哈顿的朋友告诉我，他们十分重视曼哈顿区的中央公园。他们的居住环境被高楼大厦和行人道包围。城市生活节奏紧凑，但每当步入中央公园时，情况就完全不同了。树木提供遮荫的地方。他们找一块青草地，在其上铺上一张毡子，一起共进野餐。我的朋友说，当他们在公园里的时候，感觉好像离开压力，紧促的城市步伐有千里之远。

安息日是时间里的避难所。每星期上帝要求我们拨出二十四小时，放下赚取生计的奋斗努力，放下争取“Ａ”级成绩的努力，放下保持家居清洁的努力，把自己在耶稣里所得到的安息在行动中实现出来。安息日是福音的活生生形态。我们在救主的大工中休息一整天，关闭一切属世的要求和期望而尽情享受上帝的应许。

请留意耶稣怎样遵守安息日（路4章）。在这次安息日崇拜聚会中，耶稣引用以赛亚书61章的经文。这段经文预言弥赛亚会在禧年来临，那时候以色列人应该释放被掳的人，使受压制的得自由（利25:10,40,54）。跟着，路加记载了两次耶稣医治人的事迹。这两次事件都是在安息日发生。第一次在迦百农，耶稣在安息日崇拜聚会中医治一个被鬼附着的人，使他脱离了被魔鬼奴役的精神上痛苦（路4:33-37）。第二次是发生在同一日的稍后时间，耶稣和门徒在散会后到彼得家中用膳。耶稣医治彼得的外母，使她的高烧退了（38,39节）。

请留意路加记述这件事迹的手法。首先耶稣引用以赛亚书关于释放受压制者的经文向以色列民宣布他的使命。跟着他为一个被鬼附着的人带来精神上的医治，接着他使一个染上热病的妇人得到肉体上的医治。我认为耶稣是藉此告诉我们关于安息日的意义，你同意吗？

上帝已经提供一个在时间里的公园给我们每周享用，为什么你们仍用全部时间埋首于难以应付的难题和只是死路一条的行人道上呢？为什么不依循耶稣的惯例呢？

二月九日站在没有肉的一方

“与他们同在的是肉臂，与我们同在的是耶和华我们的上帝，他必帮助我们，为我们争战。”代下32:8

当罗伯特在素食会所（VegetarianSupperClub）烹饪学校开始解释他来上课的原因时，引来全体参加者热烈的赞同。他说：“这些课程将是我的“隐名肉食主义”聚会。我确实是过量吃肉，我希望能在此学会怎样预备含蛋白质的另一种食物。”他详细讲述自己早已察觉到贪吃肉类的程度，包括每日狼吞虎咽多少安士的肉类等。最后他总结说：“因此我来到这里捧捧场。”再次引来全体参加者的笑声。

十九世纪末，“捧捧场”这句话在美国相当流行，自此以后，很多美国人都习惯捧捧场。任何曾是捧场客的人均可告诉你，把自己最爱的东西和最相熟的东西除去，为的是要得到胜利，期间需要全情投入和不屈不挠的精神。而且，跟那些与你有同样改变或类似改变的人健立友谊和互相支持，对你都大有帮助。罗伯特可以跟你们分享。他在全部五个训练课堂上从没有缺席。

烹饪学校最后一堂举行国际美食比试中，罗伯特脸上展露了胜利者所拥有的平安和喜乐。几个星期后，他宣布自己已经预备了课程手册内的每一道食谱，并且明显地他的朋友们都嗜过他弄好的菜。他问道：“下一次开班日期是什么时候啊？我有很多朋友都想参加！”

支持各人在生活方式上有所改变的底线乃是那位伟大的全能者，无论他们是改变着自己的睡眠、运动或饮食习惯。他供给他们能力坚持下去──继续为彻底全人改变而捧场。不过，即使当我们倚靠这位全能者，我们也需要一些能鼓励我们的朋友安慰我们的人性。

因此，我建议吃素的一群人或选择实行同一改变目标的人组织起来，互相支持鼓励。若你的附近没有这些人，你可以祈求无所不知的天父指引你找到一位他所指派给你所需鼓励的人。

主啊，您是伟大的全能者。帮助我站在您胜利的一方。

二月十日习惯会愈积愈深

“喜爱管教的，就是喜爱知识。恨恶责备的，却是畜类。”箴12:1

有一位老人曾如此说：“当我是小孩子的时候，有人把一个青瓜放在一个长颈瓶内送给我。那个瓶的瓶颈很小，而那个青瓜却很大。我不知那人怎样把青瓜放进瓶里。有一天，我在花园里偶然看到有人把一个小青瓜放入一个长颈瓶里，这时我才明白到：小青瓜会在瓶内长大的。”

你有没有环顾周围你所认识的良善，强壮和敏锐的人，奇怪他们为何明知那是坏习惯而仍眷恋着呢？你自己又如何呢？

有坏习惯的人好像瓶内的青瓜。他们在年轻的时候，便染上坏习惯，现在却发现很难除掉它们。改变一种坏习惯是要努力的，可能是世上最艰难的工作！

孩童时期所养成的行为（或不羁的行为）大多数是一时冲动而成的。他们想要一块糖果，于是便拿走它。他们在早餐与午餐之间感到肚子饿，看到台上有一块蛋糕，于是便拿起它吃了。儿童可能因为没有人注意他们而感到难过，所以便吃了许多糖果来填补空虚，满足自我。最初只是微不足道的行动──微不足道的冲动而已。但是，若他在下一次再做同一种行动：想要什么便拿走，感到肚子饿便吃零食或感到难过时便狂吃糖果，那怎么办呢？

假若没有人帮助他们找出更好的方法应付自己的欲望和感受，帮助他们控制自己的冲动行为，那怎么办呢？他们可能会重覆前一次做过的行为。这样，就像青瓜在瓶内生长一样，他们越重覆做那些行动，这些行动便会变成一种行为，这种行为越根深蒂固，便越难除掉。

很明显地，停止一种坏习惯的最好方法就是永远不要染上坏习惯，可是，假若你真的染上了，而且它好像瓶内的青瓜一般长大到不能拉出来的话，可能现在便是时候把它切掉──又或者可能你必须把瓶子打破，将它取出来！

主啊，我知道我应该做什么，但这工作很艰难。请指示我怎样“把青瓜切掉”或是怎样“打破瓶子”。感谢你!

二月十一日产生抗拒的因素

“故此你们要顺服上帝，务要抵挡魔鬼，魔鬼就必离开你们逃跑了。”雅4:7

几年前，珀杜大学（PerdneUniversity）的生物学者在苏必略湖一间独特的、名为罗亚尔岛天然实验所内研究狼群和它们的猎物麋鹿的特性。他们观察后的结果看来很适用于形容我们与那只大食肉兽──撒但之间的争斗，她正狰狞地“寻找可吞契的人”（彼前5:8）。

雌性麋鹿平均重约八百磅，当它们与一群狼搏斗的时候，它们都是难以制服的对手。有一次，有一只母麋鹿为了保护它的小鹿，便面无惧色地面对狼群。当狼群接近的时候，她便向着它们，用前脚猛力地攻击它们，毫不示弱。

狼群也收到讯息。它们惊慌地散开，然后虎视耽耽。几分钟后，狼群突然离开，使在场观察的生物学者十分惊奇。

又有另一次，一只母麋鹿看见一群狼走近她。她犹疑一下，然后开始走开。她的举动似乎激起狼群仰制住的强烈欲望，它们立刻走近她，并冲向这只庞大猎物。她稍作反击，然后逃跑。不久，狼群蜂拥地按着她，几分钟后，她便死了。

科学家知道狼群对于有危险性的猎物是有一种审慎的恐惧。当一只麋鹿从容不迫地抗立，公然对抗它们时，这类动物大多数会知难而退。科学家发现狼群每杀害一只麋鹿之前都曾“试探”过十二只麋鹿。

个别麋鹿的反应，为什么会令整个局面扭转过来呢？最重要的因素是那只麋鹿的健康和体格强壮。

健康，有活力的麋鹿通常都不是受害者。猎食它们的狼群是专猎杀健康有问题、软弱的猎物。生物学家解剖那些被狼杀死的麋鹿尸体，以便看看它们的健康状况。根据他们有限的证据，生物学家的报告是：“我们发现在被狼杀害的麋鹿尸体中，有百分之四十五都有一至两种以上的伤残病。”

我们现今正处于善恶大斗争最激烈的危难末时，愿我们都立志在身心灵三方面保持健康活力和强壮，以致我们与上天能力合作之下，能够恒久对抗魔鬼，“有坚固的信心”（彼前5:9）。

当撒但攻支你们时，他有没有发现你们在身心灵都是健康强壮和有活力，足以抵挡他呢？

二月十二日不要让鬼魔再回来

“惟愿他们存这样的心，敬畏我，常遵守我的一切诫命，使他们和他们的子孙，永远得福。”申命记5:29

门钟响了，时钟刚指正七时三十分。牧师仍身穿睡衣裳，便走出来应门。门外站着一个不大熟悉、脸上有泪痕和脸有慌张之色的男人。“你们是不是关心离婚的人呢？我还有两天便到了离婚期限，我需要帮助。我不想离婚，我很爱我的太太，但我们却不能好好地生活在一起。我们结婚已经三十年了，只是最近才觉得彼此不能融洽相处。你们可不可以帮助我呢？可不可以呢？”他一面说，一面淌泪。

他名叫加里。牧师和师母邀请他进屋，在以后的三个小时里，他们都是聆听着他细诉这段痛苦和精神虐待的婚姻历程。他们与他同哭，再想起他们自己的痛苦婚姻。他们一起祈祷上帝来干预这件事。

经过几个月的辅导，加里和他的太太露茜尔的婚姻情况改善了很多。虽然他们之间仍有须关注的问题，但却已有所需的解决办法。每星期，加里都有参赴安息日聚会，间中露茜尔也有陪同他赴会。未到一年，他们俩人便在一次特别的献身会中再次互相委托给对方。

差不多再过一年，那位牧师要被调派另一处地方。这时加里觉得自己像被人遗弃般。他不再赴会，不久更故态复萌，内心充满报复心理，经常打骂别人。他开始与教会的朋友疏远，跟着便与自己的妻儿疏远。他的眼睛茫然无神，最后他竟选择放弃自己的一段婚姻。

今日，当我写这篇稿件时，他们协议离婚的日期只差数日便到了。他弃下一位心灵破碎、孤单的妻子和三个十分愤怒的儿女。

从这件事上我们学到什么呢？

要品格改变，必须信靠耶稣和有一种受教顺服的精神；当品格改变之后，行为也随之会改变。

你现在是否依赖其他人的帮助，使你有良好的行为，还是你紧握基督来改变你的品格呢？

二月十三日当你在坑里

“上帝救赎我的灵魂免入深坑，我的生命也必见光。”伯33:28

生命不经常是一碗甜美的樱桃──你可以把所有甜肉吃清光，把核吐出来！

若你曾经灰心沮丧，便领会到当中的可怕。你会感到孤单无助，似乎没有人会明白自己。你的精神无法集中，做每件事情都非常吃力。你会感到自己无用、疲乏，没有志气。你对周围发生的事懒得去理，没有兴趣。

你怎样能爬出这些深坑呢？

尝试定时吃“樱桃”和其他营养全备的食物，每餐相距约五小时。定时进食是非常重要，可控制体内的血糖程度和使你的消化系统有适当的休息。

很多受情绪困扰和容易沮丧的儿童都是来自不注重饭餐时间的家庭。他们养成在任何时间内都吃零食的习惯（这些零食都是垃圾食物如高脂肪、多盐糖、低卡路里的食物）。尽量少吃精炼的糖果。我们吸收的碳水化合物来源应来自水果和全谷食物如小麦、玉蜀黍、燕麦和植物种子。进食丰富的铁质、维命Ｃ和Ｂ12的食物会预防低血红素，这类食物包括乾果、枣子、绿叶蔬菜及全谷类。

当你灰心沮丧时，第二件事要做的是转换你的环境。这样会改变你的思想。你可以出外走走，想想一些你可以用双手做到的事情。从容地想想一些新的工作──洗擦地方、掘地、种植等。喝一杯清水，在清新的空气里深呼吸，用冷水洗面和颈背，用冷热水交替淋浴。

上述任何一种方法都可以促进血液循环、刺激神经系统，使你更容易运用意志力，思想一些积极，全备和有价值的人生经验。

最后，要紧记谁最终使你胜过灰心失望。“感谢上帝，使我们藉着我们的主耶稣基督得胜。”（林前15:57）

感谢主！因为你使我胜过沮丧。我深知你是磨炼我，使我长大成人，我面对的难题其实是喜乐的经验。

二月十四日使你的爱杯满益

“你用油膏了我的头，使我的福杯满溢。我一生一世必有恩惠慈爱随着我，我且要住在耶和华的殿中，直到永永远远。”诗23:5,6

在你的心的深处有一只杯子。它不是用陶瓷、金银制成，而是用你的感受和情绪造成，当这双杯子被盛满的时候，生命便是可贵的。我称它为爱杯。它可以量度你的满足程度。精要来说，它是你的心理健康。

我所写的爱不是那种罗曼蒂克的爱，而是一种无私的爱──是一种原则，不必依靠情绪，但也没必要避开它的那种爱。这种爱的赠予是不受其他因素控制，只因有被爱的人存在。当我们体验到这种爱的时候，一种在化学上类似吗啡止痛剂的物质tndorphins便会流进脑里，产生一种安全稳妥的感觉。当一个人感到自己有价值的时候，便会心满意足。

当你的爱杯容量渐渐少的时候，你便感到没有人爱，无价值，被人遗弃和空虚──没有东西可以给予别人。一只流乾了的杯子可以使你的世界变得消极。愤怒、批评、嘲讽、罪恶感和苦恼便涌进去，填满那空杯。

上帝可以进入一个充满憎恨和自私的人生。他可以改变它。从某方面来说，那就是悔改归正的意思。没有人是不能被上帝的爱所医治的。可是，虽然上帝可以做到，但并不表示我们应该把盛满杯子的责任完全交给他。主赐给我们机会成为门楔，凡渴望爱的人可以从他的同胞的行动中先尝到爱。这样会使他们知道自己的人生是空虚的，然后我们可以指示他们来到那完全的爱的根源。

若你感到空虚，可以祈求上帝充满你。他必会立刻回应。同时，你也去一些能成为爱杯满溢的人。这样，当你的杯子被盛满之后，可以去到这些不可爱的人那里，把爱倒满他们的空杯。你可能觉得自己并不爱他们，但不重要，上帝没有要求人要感到爱别人，他只是说你要爱人。爱心行动是最重要。爱是一种你去做的事。当你去爱的时候，你自己和你用爱注满他们空杯的人，必会开始丰盛地度过人生！

亲爱的天父，用的大爱充满我的杯，以致我可以用爱注满其他人的杯，诚心所愿。

二月十五日步行对心脏有益

“我听见我的儿女们按真理而行，我的喜乐就没有比这个大的。”约翰三书4节.

十二年前，很多人认为跑步及激烈的运动是维持心肌健康的最好方法。可是，现在却不是这样了。步行才是最好的方法，使心跳率保持健康的速度，也不至于太高而产生压力。今日的调查已经证实了怀师母在一八七二年所写的是确实的：“没有任何运动可以取代步行的位置。”（证言卷三原文78面）

步行能帮助“迷走神经”减慢心跳率，这是现代心脏病学要成就的其中一个目标，而步行就能帮助人不须吃药而能做到这点。以前，运动的目标是加快心跳，但对许多人来说却并不适合，因为会加重心脏的负荷。由于人运动过于剧烈，以致每年在美国约有二万五千宗突发死亡事件发生。

一九九三年十二月，新英伦医学杂志（NewEnglandJournalofMedicine）发表了一份报告。这份研究报告是从波士顿及德国奥斯堡拣选二千人研究而成的。他们发现当这些人运动的剧烈情况到了呼吸急促的程度，无论他们所做的运动是跑步或是打网球，羽毛球或是把陷在雪里的车子推出来等，都会比常人多两倍发生心脏病的危险性，而且这种心脏病会在一小时内突然发生──即使那人每星期有运动五次。

到户外大自然环境下步行也可减低血液内的肾上腺素，这种现象是表明人体内的压力减低，当压力低的时候，心跳速率也会减慢。跑步和有氧运动会加速压力荷尔蒙进入血液内，使自小板发炎，产生血块，并剥夺血液内那溶解血块的酵素“胞浆素（plasmih）或“溶纤维蛋白酵素”（fibrinolysin）。若这些运动是用比赛形式进行的话，会使问题更为严重。

步行可改善心脏的效率，增加你的HDL高密度脂蛋白类（hishdensitylipoprotein），它就像一架小运泥卡车一样，把血管内积聚的胆固醇会走，运往肝脏去，若你吃的是高纤维素食的话，便可以把肝脏内的废物排泄出去。

因此，没有任何其他运动比步行更对你的身体有益和对身体有最少的威胁。

我相信假若雅各写今日的存心节时，能有我们现有关于步行益处的证据的话，他一定会鼓励我们在属灵上“行”真理的同时，也按照科学提供的真实证据，每天到户外步行。

相约一位朋友在今天、明天、以后的日子和你结伴步行。

二月十六日酒可以保护你的心脏吗？

“酒发红，在杯中闪烁，你不可观看，虽然下咽舒畅，终久是咬你如蛇，刺你如毒蛇。你眼必看见异怪的事，你心必发出乖谬的话。”箴23:31-33.

你有没有听人说过，喝少许酒会对你的健康有帮助呢？这些论调都是由于有些研究指出酒与某些健康益处有关。但是，酒是不是如研究报告所指的，确实行气活血呢？它怎样可以使心脏健康呢？无论怎样，今日事实已证明酒是含酒精类饮品中最大杀手。

当制酒业听闻这些研究发现，认为喝酒对健康有益之后，他们便立即大事宣传它的价值，并利用这些发现来推广产品。

研究健康的人员均质疑这些发现的真实可信性有好几年时间。现在他们终于找到原因。其实不是酒本身对心脏有益，而是未发酵成为酒之前的葡萄汁，或是更好的一种──紫色的干邑葡萄所榨出来的汁，对心脏有益。

根据健康通讯、加州大学（UniversityofCaliforniaatBerKeleyWellnessLetter）报告，未发酵的葡萄汁是应选择喝的饮品，因为它会保护心脏和没有任何发酵之后会导致的不健康副反应，例如损害肝脏功能和减弱脑功能。

因此，你不可以再用“酒对我的心脏有益为藉口来原谅自己酗酒的习惯。若你仍执迷不悟，那只会带来麻烦。初时你可能只尝少许，但很容易地会愈来愈多，不知不觉间，你会极想喝到更强烈的酒。结果怎样呢？不但影响你的健康，还引致社会和家庭问题。

那么，圣经提摩太前书5:23中提到，喝少许酒对胃有益，又是什么意思呢？很明显地，使徒保罗没有认可喝含酒精的饮料，因为在前一章内，即3:3:8节，他清楚地指出，敬虔的人不好喝酒。他所指的乃是未经发酵的葡萄汁，对胃确是有益，也是获得最近调查报告所证实。

因此，你要饮用葡萄汁，它对你的心脏，胃是有益的──但要避免那发酵的饮品，它会“咬你如蛇，刺你如毒蛇。”

要提防那“咬你如蛇，刺你如毒蛇”的罪。

二月十七日但以理的禁食

“但以理却立志，不以王的膳和王所饮的酒，**自己，所以求太监长容他不**自己。……于是委办撤去派他们用的膳、饮的酒、给他们素菜契。”但1:8-16

巴巴拉是一位尽责的母亲，她愿意不惜做任何事，为着使她的丈夫和三个儿子有一个幸福的家庭。可惜是他们却在家庭和学校中都有问题。她的儿子易怒不安，上课不专心，成绩低落。

她觉得圣灵带领她从圣经中找出答案，她再次读到但以理被带到尼布甲尼撒王皇宫的事迹。但以理书记录了但以理实践素食之后的奇妙后果鼓励了她。她心想，可能做同样的事会帮助自己的家人。

她把但以理的事迹告诉丈夫和儿子。他们一起商量，若大家实践这个他们称之为“但以理的禁食”，会有什么后果。他们这种尝试不仅要改变他们饮食的习惯，也要对他们的思想有影响。他们一致同意尝试。

巴巴拉开始把家中全部含有攻击性或过度刺激性、或倡导反社会、不满行为的书籍和录影带掉走。跟着她开始减少吃肉的份量。

不久，儿子们开始对阅读和学习有兴趣，他们的成绩也有进步。

今天，巴巴拉很满足于她的“新”家庭。我认识她是因为她要求我教她煮素菜和借烹饪食谱。她现正在查经，因为她希望自己的家人在灵、智、体三方面都得着最大的益处。

上帝正感动很多人，让他们感到自己需要一个更健康的生活方式。我们能够帮助这些被圣灵说服去改变自己生活方式的人，这是何等大的特权啊。

你有没有被圣灵说服呢？

亲爱的天父，当我立志不用王的膳，不喝王的酒和王的娱乐来**自己的时候，求你赐我力量。

二月十八日赞美主，因有返老还童的盼望

“因为他知道我们的本体，思念我们不过是尘土。”诗103:14

几年前，我的父亲──一位已退休的医生，很有兴趣去收集所有能减慢人苍老的医学调查资料。他用了差不多一年时间，就像寓言故事中的主角庞斯达利昂一样，找寻那使人变得年轻的泉水。他寓了超过一千封信给全世界的医生、医学院、研究所、制药厂，要求有关使人返老还童或改变老化后果的资料、实验性药方或已被证实有效的方法。

他得到过百封回应信。有些人称他们曾成功注射生长荷尔蒙在人体内，后果令人惊叹。这样的药方可以使人年轻十五至二十年。接受注射的人皮肤不再松弛、肌肉有弹性、心肺能力都增强。不过，他们也警告，这种注射也有危险性副作用，使整个过程不可靠。有些医生则写出某些药物可增进运用氧气的能力。有些则讨论到不同酵素的处方，都有成功的效果。仍有一些人则推荐吃某种维他素来恢复失去的活力。

我的父亲──一位身体虚弱，满头白发的老人──今周便是他的八十大寿了。虽然他努力找寻使人年轻的泉水，但他却会像寓言中的主角庞斯达利昂一样，有一日会归于尘土。即使是有最先进的医药发现，也不能够停止时间，叫它停滞不前的。

我们应该尽一切努力去过一个健康的生活，享受上帝期望我们在地上体验的丰盛福气。不过我们的天父知道我们是虚弱的，是尘土所做。因此，我时常握住他的应许：他必回来，使万物复兴，包括我的父亲和我！当我做运动的时候，我知道天父在复兴我的灵之余，也恢复我年轻时的力量。

我愿像诗人一样，赞美主，他赦免我的一切罪孽，医治我的一切疾病，他救赎我的命脱离死亡，以仁爱和慈悲为我的冠冕，他用美物，使我所愿的得以知足，以致我“如鹰反老还童。”（诗103:3-5）

今天，你会因什么而赞美主呢？

二月十九日拼命去干

“有一天，雅各熬汤，以扫从田野回来累昏了。以扫对雅各说，我累昏了，求你把这红汤给我喝。雅各说：你今日把长子的名分卖给我吧！”……以扫就对他起了誓，把长子的名分卖给雅各。”创25:29-33

我们看来难以置信，以扫竟然为了一锅红汤而卖掉他的长子名分。他把地位和名分出卖来满足口胃。为什么以扫不三思而后行呢？一个人怎会饿到这种地步，甚至可以把自己的继承权掉而轻心而卖掉，而不谨慎再深思是否值得呢？

很明显地，以扫的心思有点昏乱，他是不是喝醉了或是吸了毒而飘飘欲仙呢？我们曾认识一些青年人，把自己最有价值的东西卖掉，为的是得到微薄的金钱来买毒品，有些吸了毒后飘飘欲仙，把自己的东西掉进一堆营火去──只是眼睁睁看着它们烧去。我们也认识一些成年人，离弃自己穷一生精力而得到的成就和事物，目的是满足自己某种欲望。

成就、运动、逛公司和工作都是几类能改变情绪的活动，若操之过度，会有上瘾的潜在危机。调查所得，逛公司时喜欢讨价还价的人，他们在脑部化学反应上，其心理反应就像一个猎人捕捉他的猎物一般。一个控制他的业务不断上升的企业家，他体内产生的兴奋剂就像一个注射了可卡因毒品的人一样那么兴奋。当人依赖自己体内的肾上腺素的时候，便不用在街上购买毒品了，他们自己的身体可以制造毒品。

以扫便是一个极好的例子，代表那些沉迷“拼命”的人。以扫极喜欢打猎，甚至忘记了自己基本的需要。他不会停下来，细细咀嚼食物，这样对他的身体极之不利。许多工作狂的人，他们的行动都有以下的相同点：他们拒绝吃和睡，直到手上的工作计划完成为止。

当我们为着达到一个目标而损害了自己的幸福，健康和我们所爱的人的福祉时，便是把自己放在危险中。若我们真的停不下来，不能不过度工作或过度做某一些事情而不顾它会伤害自己的时候，我们便是上了瘾了。拼命工作，疯狂地吃，到了忘我的境界──这种“拼命”的上瘾表现会像酗酒一般，置人于死地。我们身为基督徒，是否不能拒绝这种实况，还是我们拒绝接受所需的帮助去克服它呢？

我是否有“拼命”的上瘾倾向呢？若有的话，我可以做什么来找到帮助去克服它呢？

二月二十日耶稣可以医治态度上的问题

“你们当以基督耶稣的心为心。”腓2:5

“保罗在十五岁时已超重了，自我形像低落，过去他一直接受特别的教育课程，但均告无效。”

最后，他的父母惟有送他到本会的青年之家，希望能帮助他。青年之家是专为受创伤的青年人提供住宿辅导的计划。我在停车场遇见保罗，便自我介绍一番。

我问道：“你叫做保罗，是吗？”

他反问道：“为什么你想知道我的名字？”

我不经意地回答：“想认识你。从加利福尼亚州坐飞机来这里，旅途怎样？”

他仍然充满敌意地回答说：“我讨厌它。”

我们用了几个月的时间辅导保罗，贴身地照顾。每日在小组治疗过程中，我们都一齐倾谈各种话题。我们耐心地哄他加倍努力，每有一点儿成功，我们便逗他开心。

最初的六个月里，他似乎没有半点儿起息。我们唯有看见的进展是他没有越来越差。一个一个月过去，我们都耐心培育他。每一日，我们都把宿舍内每位男孩子的需要呈上天庭，祈求他们不再受严重的情绪，学业及精神上的问题困扰。

上帝听我们的祷告，保罗渐渐有进步。我们的健康饮食影响他的欲望和冲动的个性，看见他的态度和谈吐都有显著改变。

有一天，我和保罗正上辅导课。我提到他初来青年之家时跟现在有的改变，并问他有什么使他能从一个愤怒、宠壤的青年人变为一个负责、成熟的十六岁青年。

他想了一会儿说：“我因为接受耶稣基督做救主，所以便得以改变过来。我正学习以耶稣基督的心为心。”

你是否需要改变态度呢？定睛仰望耶稣吧。求他的心意能成为你的心意。

二月二十一日圣灵的操纵

“我实在的告诉你，人若不是从水和圣灵生的，就不能进上帝的国。……我说，你们必须重生，你不要以为希奇。”约3:5-7

有一次，我们和一群亲戚朋友在一间墨西哥餐厅内庆祝。突然，奥斯卡站起身来，弯身仆在桌上，张开口好像要说话一般。他的手放进自己的喉咙里，眼睛张大。

他们称这种病症是“酒馆冠状动脉症”（Cafe’Coronary），当一个人的气管被食物栓塞，以致不能呼吸时，便有这种病症。初看它类似心脏病突发的症状，但其实却不是。若没有得到即时的拯救，只会有四分钟生命。

亨利·海希利医生（Dr.HenryHeimlich）于一九七四年发表了紧急处理这类患者的方法，可拯救他们免窒息而死。今日全球成千上万的人都是由于这位医生的创新观念而得以存活。奥斯卡便是其中一人。

我的丈夫立即看出问题的所在。他高叫道：“他不能呼吸。”然后便站起来，立刻走到奥斯卡的背后，用双臂搂着他的腹部横隔膜处，然后用手握成拳头，猛力向他的胸部揪了一下。奥斯卡即时吐出一小块食物，呼了一口气，舒适地坐回座位上。这是一件险些儿造成意外的事。

我的丈夫简就是运用了海希利方法来救回奥斯卡的性命。这方法是利用双臂**横隔膜向上弯曲，紧迫胸肺部，使造成一股气压，直迫气管，把堵塞气管内的食物吐出来。

这种情况就好像重生一样。当时，奥斯卡真是觉得自己没有能力救自己。然后，藉着一种帮助──海希利方法──他再次得回生命。

我们各人都是挣扎求生──因为罪的缘故，我们都感到呼吸困难。这些罪包括有谋杀、**、赌博、淫亵、诽谤、闲言闲语、嫉妒、骄傲、饮食过量、自私。任何违背上帝道德或自然定律的都是罪。任何占据我们的人生，超过尊崇和效忠上帝的事，都会堵塞着我们通往救恩的管道。

上帝有一种“海希利”方法可拯救我们。它被称为“重生”。藉着圣灵的帮助，那使我们呼吸困难的罪都会被击倒，退出我们的生活，使我们重新呼吸上帝所赐拯救的空气。

求圣灵使你确信自己有罪，悔改，然后享受他带给你的新鲜空气。你可以重生──进入上帝的国。

二月二十二日寻找健康的历程

“耶和华说，我知道我向你们所怀的意念，是赐平安的意念，不是降灾祸的意念，要叫你们末后有指望。你们要呼求我，祷告我，我就应允你们。你们寻求我，若专心寻求我，就必寻见。”耶29:11-13

在墨西哥的蒙特摩利罗斯大学内的健康中心亚达兰特，带给许多人健康的盼望。下面是我收到一位名叫荷西的男仕寄来的一封信内容是：

“我今年五十六岁，来自墨西哥的蒙特利。我一直想寻求身体健康的门路；我听闻有一个健康中心叫亚达兰特，于是便带着兴奋和一点儿怀疑的心，跟太太一起参加中心的节目。在中心内，我们得到的是认识一群对健康有知识的专业人仕，他们热诚的款待和无私的服务，令我们印象深刻。他们耐心地指导我们，鼓励我们改变自己过去的生活习惯。感谢上帝，我们竟能在十日的中心生活中，体验到如此戏剧化的改变，我们只能说：『这是奇迹』”。

“二十五年来，我的血液循环系统不好、眼睛失明、糖尿病不受控制。但当我离开中心时，我的血糖竟然正常（没有吃药），血压又正常、脚肿完全消退，不再有尿道痛楚，现在每天可以走路五公哩（三英哩）。我已经是前后判若两人。

在十日里，我的身体有令人满意的改变，使我觉得付出的努力，例如每天要早起出外走路一小时，吃素菜、蒸汽浴、冷热水浴、按摩等都是有价值。

起初，整个节目似乎是沉闷乏味的。我患了那些病，但他们一点药也不给我吃，只是要我每天喝水、水、水──大约七至九杯水，若我运动的话，还要喝更多杯，我感到有点失望和怀疑。但令我十分惊奇！我发现身体有点改变了。有几个晚上，当临睡前，我都心想：明天我不会参加步行了！但每当第二天，看见自己的脚不再发炎浮肿（这么多年来，我的脚都是肿胀的），我便知道这个节目对我是有助益的。

愿上帝祝福你们，因你们细心照顾我们和不住为我们祈祷，又因为一次信心与盼望的奇迹改变了我。”

主啊，愿祝福每一位参加在全球各地设立的健康中心节目的人，他们在中心内学习你所预备的生活方式，赐给他们有健康的盼望。诚心所愿！

二月二十三日人口密度和疾病

“我的百姓，必住在平安的居所，安稳的住处，平静的安歇所。但要降冰雹**树林，城必全然拆平。你们在各水边撒种，放牛驴的有福了。”赛32:18-20

人口密度会不会影响健康呢？纽约市癌症流行病学局的调查员发出这个问题。

纳哥医生（Dr.PhilipNasco）和他的助手们根据纽约州（除了纽约市）的人口密度分类。他们的发现令人震惊：居住地方越接近郊区，那里居民患上癌病的机会越少。居住城市的人患上癌病的机会由百分之二十到百分之七十。许多种癌病的发病次数也增多，包括食道癌、口腔癌、直肠癌、胃癌、肝癌、胰脏癌、声带癌、肺癌、膀胱癌、和脑癌。

一般的研究是不可能决定到癌病发病率有差别的成因。大多数作者认为吸菸习惯可能是其中一个成因。许多种与吸菸有关的癌病都会潜伏到十年或以上才发病，而早在二十至二十五年前已经研究到，市区是较多吸菸者。都市人现在可能要得到定期吸菸习惯的后果了。

由于工作关系而长期暴晒在太阳下，或置身于空气污浊的环境下，工作压力大、少运动、吃多蛋白质类而少纤维的快餐食物，都是都市人容易患癌病的成因。多年前，上帝已藉怀师母向我们提到，城市生活对健康的影响。虽然她提到周围的环境例如空气污浊会影响健康，但她也提到社会的因素如人口稠密和“匆忙而混乱”的生活也会危害健康（医疗服务原文308-311面），引起精神压力和某种疾病。那么，这会不会是解释“郊区好处多”的一部分秘方呢？

上帝对他的子民的理想是“住在平安的居所，安稳的住处，平静的安歇所。”（赛32:18）。这是不是一种健康的乡村生活方式呢？若你发现自己难有时间在繁忙的交通、噪音、高楼大厦内和匆忙的城市生活里静听上帝的声音，可能现在是时候接受耶稣的邀请：“你们来同我暗暗的到一个安静的地方去歇一歇。”（可6:31）

我怎样能得到乡村生活的益处，即使我相信主呼召我在城市中服务。

二月二十四日二十世纪对性的态度

“审判全地的主，岂不行公义么？”创18:25

有些人认为所多玛俄摩拉的事迹乃是虚构的──他们认为这两个古城是因为一次天然灾祸，就是那里丰产的石油和柏油意外地被燃烧而被烧毁，至于圣经中所提到是由于那里的人邪淫、**而导致全城灭亡之说乃是恐吓人的传说而已。无论怎样，我想问问，人是不是与动物不同，特别是性方面，必须受定律所管理呢？上帝是不是那么专制，使我们不能用自己的一般常识过自己的生活呢？

就让我们假设──这些话不是认真的：圣经的话只是传说，而那一直流传至今的道德观念都只是古时强人想恐吓控制群众的妖言惑语而已。那么，请让我们看看现今的社会吧。你喜欢你所见到的情景吗？随处都是破碎的家庭，破碎的人。父母离离合合，使许多孩童有父母，形同没有父母一般。离了婚的人尝试把破碎的关系重拾回来，但毕竟是破坏了，纵使是重整过来，也永不会和以前一样的。护老院住满老人，他们的家人各散东西，没有人愿意安顿他们，只有把他们送进护老院去。一代一代的问题，没有解决，却只有变本加厉。难怪人的自尊越来越低、毒品、邪恶的事和违理的事已经管治这个世界。

似乎事实已经摆明。自从人类自定律法之后，事情并不如想像般美好。或许那本古老的书──圣经才是对的。

在这个灯红酒绿，**泛滥的社会中，其中的人所谈的都是涉及**的事，他们的衣着和时装都充满着诱惑，一个人怎能不受引诱而安然渡过呢？当我们的家人成为通奸关系和滥用**的受害者时，我们还有希望过圣洁的生活吗？

答案是没有，除非我们把自己放在耶稣的照顾下，让他的强壮膀臂保护我们。你还记得那群拥到罗得门外的群众吗？有什么事发生在他们身上呢？他的膀臂是不是缩短了，以致不能拯救呢？“审判全地的主，岂不行公义么？”

你可以做什么来保护自己免受性的引诱呢？

二月二十五日拿取一种永生的福气

“耶稣回答说：凡喝这水的，还要再渴，人若喝我所赐的水就永远不渴。我所赐的水，要在他里头成为泉源，直涌到永生。”约4:13,14

你每日有没有喝足够的水呢？若每日只喝少量的水而强迫自己的身体工作的话，就有点儿像用一小杯水洗一大盆用过的碗碟一般。当你喝水不足够时，身体排泄出来的废料便会浓浊，身体有臭味，呼吸不好，尿液有难闻的气味。

人体有百分之七十是水，每日两个肾脏处理四十七加仑水。若没有水，我们比加州的提子乾更多皱纹。

为什么这种无色、无味、没盐、没热量的物质、又没有营养价值，却是身体所必需呢？

答案乃在于身体的生理功能。水对身体犹如汽油对汽车的机头。水是一种神奇的润滑剂，使身体各部分顺利工作。一口水就好像一种永生的福气一般，正是身体所需，以便能进行那维持生命的过程。

可是，其他的饮料，例如果汁等可不可以代替水呢？其他饮料会使身体发生问题的。有许多饮料含有热量，必须好像食物般经过消化的。这些热量可能会产生多余脂肪，储存在身体内，增高血糖量，减慢消化功能。饮料中的糖份需要额外的水来进行新陈代谢作用。大多数饮料会增加胃酸的分泌。许多的苏打饮品含有磷质，它是一种化学物质，能帮助用尽体内的钙成分，使骨质松脆。

喝水就能除去上述问题。水没有多余热量来减慢消化或增加多余脂肪。它没有刺激作用，不会使消化系统的脆弱薄膜受压，它只含有少量化学物质，不足以威胁身体细微的功能机器。我们究竟需要多少杯水呢？身体每日藉着皮肤、肺、尿液和粪便排泄约10～12杯水。食物提供2～4杯水，其他的便需要你喝6～8杯水补充。

纯净的水是上帝其中一种为你的健康而赐的礼物。你要帮助自己。当你如此做的时候，这记住要祈求耶稣赐给雅各井旁妇人的“活水”，这水能满足灵性的饥渴，使你成为活水的泉源，直涌到永生。”（约4:14）

为了达到每日6～8杯水的定额，一早起来，第一件事便是喝一杯清水，跟着在早餐与午饭之间喝两杯水，在午饭和晚饭之间喝两杯水，晚饭后约一小时喝一杯清水──要喝一整杯水，不要只沾沾嘴唇便算了。

至于解决灵性上的饥渴，你可以白白地喝那从上帝话语而来的“活水”。

二月二十六日不是所有热量都是相等的

“你若与官长坐席，要留意在你面前的是谁。你若是贪食的，就当拿刀放在喉咙上。不可贪恋他的美食，因为是哄人的物。”箴23:1-3

你不能只减吃热量的食物，使期望会减重。原因是：你的身体在本能上，是可以储存脂肪热量的。身体只用了约百分之三体内脂肪热量（这些热量是从食物而来）来消化脂肪，把它运输和储存在身体储存脂肪的地方。换句话说，若你不想增加体重，便要把剩余下来的大量脂肪，利用运动来消耗。

相对地，你的身体会把蛋白热量新陈代谢，很快地把副产品排泄出去。你若有多余蛋白质，当然会使身体出现问题的，因为它会加重肝脏和肾脏的工作压力，强迫它们要超时工作。不过，多余蛋白质通常不会使人疑肥。因为你的身体没有足够的新陈代谢门径可以使蛋白质转为脂肪储存。

由碳水化合物而来的热量也很少被储存成为脂肪，因为身体所用来改变多余碳水化合物成为脂肪的新陈代谢门径，是需要你燃烧很多热量，大概需要燃烧百分之四十碳水化合物热量才能做到──是一种高度无效用使用碳水化合物热量的方法。

研究员在研究中，把放射性碳水化合物记分器放在食物里，发现身体只把少于百分之一的碳水化合物食物改变成为脂肪，储存体内。即使当人过量吃碳水化合物，身体会新陈代谢作用燃烧它们，这种过程只会增加新陈代谢率，而不会减慢它──但在限制热量的节食饮食中，新陈代谢率却会减慢。

我可以用另一种方法解释，就是一公克脂肪含有九加路里热量，而一公克蛋白质或碳水化合物只含有四加路里热量。

我所要带出的道理是：避免吃含脂肪热量的食物──它们会变成脂肪附在你的骨头上！

在箴23:3中有关过量吃东西一事，有以下的劝勉：不可贪恋他的美食，因为是哄人的食物。这是真确的！大多数美食都是含有脂肪热量，是很难除掉它的。

罪也是哄人的。罪看上去很美，不过沉迷罪之后所带来的后果可能比脂肪热量更难除掉。

留意你的精神食粮，因为“罪的工价乃是死”（罗6:23）。

二月二十七日上帝明白我们的需要

“他们尚未求告，我就应允。正说话的时候，我就垂听。”赛65:24

维珍利亚大半生都享受她与家人和朋友之间亲密和温馨的关系。后来她的丈夫去世，而她越来越不能照顾自己。她的儿子只好把她送到北部、他家附近一间护者院里。虽然她有伤参与拣选这间护老院，但她心中仍讨厌它。她因丈夫的逝世而愤怒，也因上帝容许这事发生而愤怒。她唯一的安慰就是与旧朋友和家人通信。

有一天，她望望月历，发现有五位亲友的生日日期。但她手上没有生日卡──也没有办法可以买到。她心想：上帝已经丢弃我了，岂不是吗？事事都不如意顺利。她内心充满愤怒和挫折，她大喊道：“上帝啊，是不是连也不理我呢？我现在只需要五张生日卡，但我竟然连一张也得不到！”

第二天，她仍然很灰心。吃完午饭后回房，发现台上有一个大信封，寄信人是一个十多年没通信的朋友。这位朋友有一次探访她的好友，从她口中知道维珍利亚住在护老院中。她写道。“希望你能用得着这些”。

信封里面有五张生日卡和一本邮票簿。后来维珍利亚说：“我当时全身发抖，特别当我看到邮戳上的日期，是早在五天前寄出的。”

她相信这是上帝没有离弃她的证据。他在她认为是小事，不值得要求任何人为她做的事上彰显他是看顾人的上帝，创造主和宇宙的主。这件事虽然没有挪去她的孤寂或解决身体上的问题，但是却帮助她愿意接受自己的现况，知道上帝明白她的需要，就是在她未知道自己的需要之前，他已经知道了。

“当将你的需求，你的喜乐、忧愁、焦虑、惧怕，──摆列在上帝面前。莫以为上帝担当不起你的担子，莫以为上帝会感到疲乏。主既把你们的头发都计算过，决不会漠不关心他儿女的需要。”（喜乐的泉源79面）

你有没有感到上帝已经离弃你或背向你呢？为什么你不把你的感受对他说呢？

二月二十八日征服胆固醇

“你须侧耳听受智慧人的言语，留心领会我的知识，你若心中存记、嘴上咬定，这便为美。”箴22:17,18

你是不是被有关胆固醇的言论混淆了思想呢？胆固醇是好还是不好呢？答案是好，也是不好，我来解释给你听。

ＨＤＬ（高密度脂蛋白类）胆固醇是好的，而ＨＤＬ（低密度脂蛋白类）胆固醇则是不好的。我们所吃的和所做的，在某些程度上，甚至我们所想的，都会影响两种胆固醇的相对份量。

我们会留意汽车的汽油量，我们也要留意到血液里的胆固醇量。我们留意汽车的汽油是不是已经注满了，但对胆固醇量来说，我们却要迫切需要知道多少才是“满”及多少就是“太满”。

我们的身体需要胆固醇。肝脏会不住地制造它，使我们的身体有充足的胆固醇。问题发生在于我们在食物中进食了额外的胆固醇，就好像把石油加进汽油里，弄污机头一样。

最理想的汽油量是全满或是差不多满。但理想的胆固醇量又是多少呢？我们的目标是低于二百。有些人更说还要低些，或许在一百至一百五十之间。

日本人很少有心脏病，他们的胆固醇量大部分都是一百五十以下。许多发展中国家的人民，由于吃的都是低脂肪素食，所以情况都是一样。

过去三十五年来，著名的弗明汉心脏研究（Framinghamheartstudy）详细查几千位居住在现今麻萨诸塞州内著名的小镇内和居民，发现胆固醇低过一百五十的都没有心脏病。

你想不想知道有什么会使心脏病跟麻疯病一样在这个世代中成为罕有的疾病呢？唯一的方法是多吃水果、蔬菜、全谷食物、果仁和青豆，不吃肉类、鱼类、家禽和动物产品。听来好像不太现实，但却是一般营养常识！

“你须侧耳听受智慧人的言语。”这样做便可以分别出死亡和生命；心脏健康和不健康。

你的饮食要有什么改变，使胆固醇量低于一百五十呢？为什么你不把这个胆固醇量成为你的目标呢？

二月二十九日生命的工具

“当用诗章、颂词、灵歌彼此对说，口唱心和的赞美主。凡事要奉我们主耶稣基督的名常常感谢父上帝。”弗5:19,20

如同许多妇女一般，我在成长中相信说如果我是一个好女孩，遵规守纪，很爱上帝的话，生活就会变得非常美好。令人失望的是，在我步入成年时，发现所有的公式都失败了。我拿定主意要去静一静。我走在精疲力尽、失望、沮丧、和中年的危机中。

在挫败中我转而更深入的去研究脑部及内分泌系统。特别的研究提供了一些实用的工具，改变了我的生命。比如说，虽然我们经常交换使用情绪和感觉的词语，它们并不是一样的。情绪升高是在脑的支体系统（痛及快乐的中心），是简单的记号设计去引起我们的注意。有关那些实体改变情绪的资讯，在身体旅行到达中脑（脑部负责思考的部份）。那里是我们分配重量给每一个记号，然后翻译出来就成为我们的情绪。

这个的意思是说，有时候我们一时间可能无法完成控制我们内在的情绪，在六到七秒恢复警示我们的思想时，我们才开始可以控制我们的感觉。

第一次我学得辨认上帝放置于人脑部的整个情绪范围。下一步，我磨练将这些旗号更精确的翻译成为感觉。最后我给我自己一个保证，去感受我所有的感觉，直到最后我可以接受并管理我的情绪及感觉的全部责任。

通常我们用早期生命中遇过的例子来处理它们。我发现有些处理模式在我的家族成员中一代代的传了下来。工作中我发觉有关原始家庭在世代传递的责任，部份曾经在我一些家庭成员身上运作。

底线是什么？如果我们想要改变我们所感受到的，我们需要改变我们思考的方式。这是我们的选择去维护我们的感觉，去选择不一样的感觉，或根据我们的感觉去行动，藉以感动我们从一个无助的地位走向一个有能力的地位。

哪些步骤是使你可以更成功的管理你的情绪和感觉？你允许你的头脑去做吗？