（一）“紧张大师”的良药

引言
　　当社会愈文明进步之际，人类（特别是都市人）的身心灵健康反有愈来愈差之趋势。其中最明显的例子，就是癌症、心脏病及精神病患者的数字直线上升。按香港年报的统计，增长之急剧实在惊人。
　　1978　　1982　　1986　　1990
　　癌症死亡人数　　　5991　　6829　　8078　　8686
　　心脏病死亡人数　　737　　　7462　　7537　　8313
　　自杀　　　　　　　330　　　448　　　642　　814
　　另外据中大医学系在沙田区的一项调查显示，沙田居民平均每五人中便有一人患有不同程度之精神病，这数字真令人咋舌。为何都市人有那么多问题？为何各种疾病愈来愈多？心理学家及医生们都认为离不开焦虑与压力，而焦虑与压力又是与紧张的都市生活息息相关。所谓紧张，不一定是忙碌，乃是指心境与性格上的紧张。换句话说，紧张大师型的人是最易招病的。到底怎样才算是紧张大师呢？

　　化冰问题
　　1.紧张大师之特征包括：
　　.碰上忙碌时便很紧张
　　.当紧张时便常觉消化不良
　　.较难入睡，易失眠
　　.不能接受批评
　　.很在意别人怎样看自己
　　.喜欢比较
　　.有完美主义倾向，常怕自己做得不够好
　　.不容易使自己松弛下来
　　.常为各样事挂虑担心
　　.孩子的活动及噪音均很容易使自己精神紧张
　　.遇到意外或悲伤时，心情很久也不能平伏下来
　　请思想：上述征兆中那些是你正面对的？
　　2.如何变成紧张大师？
　　心理学研究显示，紧张大师一部分是先天，但绝大部分却是后天造成的。造成一个人变成紧张大师的因素包括：
　　.对自己及别人的要求很高，有完美主义倾向
　　.“输不起”──受到批评便觉得“大失面子”，怕被人看不起
　　.重视果效
　　.喜欢比较，被人评论时很紧张
　　.常担心自已办事不够好，怕失面子
　　.自己或子女参加比赛便很紧张
　　.凡事放不下，不信任人，唯恐别人做得不理想
　　.认为弱点被发现或揭露是一种羞辱
　　请思想：上述哪些因素适用在你身上？
　　3.你曾尝试消除自己的紧张吗？你用什么方法？
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　　哪些是你觉得有效的？
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　　查经
　　圣经提供什么方法消除我们的紧张状态？请看下列经文：
　　4.赛十四12-15，有二字是重复出现多次的（13-14节），是什么字？请列出这二字的涵义。
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　　“自我”、“执着”带给人什么影响？神对这些态度有何看法？
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　　5. 腓三16劝我们什么？为何这样做可以减少我们的紧张？
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　　6.林前四1-2劝我们当看重什么？为何这样能减少我们的紧张？
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　　7.可一32-35告诉我们，主耶稣是怎样面对忙碌的生活？为何这样做是如此重要？
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　　8.传道书的作者所罗门王说，世上很多东西都是短暂的，是不能保留的，人得到后仍会空虚痛苦。这些东西包括什么？
　　（a）传一18____________________________________________
　　（b）传二1-2___________________________________________
　　（c）传二4、8、11______________________________________
　　（d）传五10-12_________________________________________
　　9.主耶稣在马太福音里，怎样教导我们消除忧虑？
　　太六32__________________________________________________
　　太六33__________________________________________________
　　太六26__________________________________________________
　　太六27__________________________________________________
　　太六34__________________________________________________
　　太七11__________________________________________________
　　请思想：上述经文中哪一段或哪几段对你的帮助最大？请分享。你准备怎样改变自己的紧张性格？